Gaur egun, gero eta jende gehiagok ematen du lan eta denbora librea ordenagailuaren aurrean eserita. Egunero informazio kopuru handia "xurgatzen" ondoren, gure begiak estutu eta nekatu egiten dira, lehortasuna agertzen da, eta horrek ikusmena hondatzea dakar. Ikusmena berreskuratzeko gimnasiak ikusmenaren zorroztasuna berreskuratuko du eta miopia, hipermetropia eta astigmatismoarekin lagunduko du.
Begien osasunerako lehen ariketak gure garaia baino lehen sortu zituzten yogiek. Yoga konplexuak gorputza eta espiritua zaintzeaz gain, begiak zaintzeaz gain. Ziur bazekiten emaitza bermatua lortzeko ohiko ariketa ez ezik, atseden egokia ere behar zutela.
Ikusmen arazo asko, begien azpian zirkulu ilunak eta betazalen hantura agertzen dira, hain zuzen, etengabeko gehiegizko esfortzuagatik. "Bat" duen pertsona batek ere lanetik atsedenaldi labur bat behar du begiak atseden hartzeko.
Ikusmena berreskuratzeko ariketak
Hobe da gimnasia goizez eta arratsaldez egitea. Gutxieneko batekin hasi behar duzu, karga pixkanaka handituz. Lehenengo hiru egunetan, ariketak 2 aldiz egiten dira, gero hurrengo egun bakoitzean errepikapen kopurua 1 handitu behar da.
1. ariketa
Mugitu begirada eskuinera, finkatu 2 segundoz, gero berbideratu ezkerrera eta eutsi 2 segundoz. Ondoren, hartu hasierako posizioa.
Mugitu begirada gora, finkatu 2 segundoz, eta jaitsi begiak 2 segundoz. Hartu hasierako posizioa.
Diagonal mugimenduak. Mugitu begia ezkerrerantz gora, finkatu 2 segundoz. Mugitu beheko eskuineko ertzera 2 segundoz. Hartu hasierako posizioa. Ikusmena berreskuratzeko gimnasia modu berean egiten da gora-eskuin, behera-ezkerrera diagonal batekin.
Egin mugimendu zirkularrak begiekin ezkerretik eskuinera, gero eskuinetik ezkerrera.
2. ariketa
Altxa begiak sudurreko zubia ikus dezazun, 2 segundoz finkatu, begirada sudurraren puntara jaitsi eta 2 segundoz eutsi.
3. ariketa
Jarri arkatz bat begien aurrean 30 cm-ko distantziara eta arreta jarri horretara. Gero, begirada urruneko objektu batera biratu. Ariketa egin behar da, urruneko objektuaren zein arkatzaren irudi argia agertu arte.
#4 ariketa
Luzatu besoa eta jarri hatz erakuslea begien parean. Kontzentratu begirada hatzaren puntan, gero hatza poliki-poliki sudurreko zubira mugitzen hasi beharko zenuke; hurbildu eta gero, berriz ere hatza aldendu behar duzu alde batera begiratu gabe.
Ariketa guztiak egin ondoren, begiak itxi eta pixka bat atseden hartu behar duzu.
Ikusmena berreskuratzeko gimnasia atsedenaldian etxean zein lanean egin daiteke. Batzuetan, 10-15 segundo ere nahikoa izango da erlaxatzeko, baina komeni da begi nekatuei denbora gehiago ematea.
Erlaxazio ariketa
Egin keinu bi minutuz odol-zirkulazioa hobetzeko.
Betazalen muskuluak sendotzeko, begiak segundo batzuetan itxi behar dituzu eta gero zabal-zabalik.
Begiak garbitu behar dituzu goizean, lehenik ur beroarekin (ez irakinetan), eta gero ur freskoarekin. Arratsaldean, aitzitik, lehenik ur freskoarekin, eta gero beroarekin.
Irakaslearen osasuna hobetzeko begien gimnasia konplexuak eragin bikaina du.
Emaitza onenak azkar lortzeko, ikusmena berreskuratzeko gimnasia egiteaz gain, oro har, zure osasuna kontrolatu behar duzu. Adituen arabera, ikusmen bikaina kasu gehienetan dieta orekatuaren eta mantenugai eta bitamina nahikoen hartzearen araberakoa da.
Gogoratu elikagai biziak eta osasuntsuenak naturalak direla (ez kontserbak edo artifizialak), suaren bidez gutxieneko prozesamenduaren menpe. Elikagai bizia da osagai erabilgarria gehien gordetzen duena.